皆さんこんにちは！イークランです！

本日も元気に営業中！
季節の変わり目や寒さの影響で、体が疲れてたり眠りづらいなんてことはありませんか？
快眠は全般的な健康と良好な生活に欠かせません。
今日は、そんななかなか眠りにつけない方のために少し眠りやすくなる方法をご紹介致します。

よく眠る方法

1．裸で寝る
裸で眠ると体温調整が楽になるといわれております。
室温が低すぎない限り、腕と頭は布団から出して眠るのが理想的です。
2．就寝前の数時間は光に当たらないようにする
就寝前に明るい光に当たると、体内時計が狂うことがあります。
光は身体が睡眠時間と覚醒時間を感知するので気を付けましょう。
3．食事の調整
満腹も空腹も睡眠の妨げになるので、就寝の2～3時間前には済ませておきましょう。
4．湯船につかる
入浴やシャワーにはリラックス効果があると共に、しばらくすると体温が下がり、
それが快眠につながりますのでお勧めします。

ごく一部ではありますがご紹介させていただきました！
なぜなぜ眠れないのかを一日の流れを見直してみれば、解決策が出ると思いますので
少しずつ快眠できるように頑張っていきましょう。

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