皆さんこんにちは！イークランです！

今日も元気に営業中！
毎日の仕事や勉強など忙しく大変な方もいると思いますが、
体調は大丈夫でしょうか。
女性は事務仕事が多く毎日パソコンとにらめっこ。
気づいたら肩こりが半端ないなんてことはよくありませんでしょうか！
実は、男性よりも女性の方が肩が凝っている方が多いです。
その理由として挙げられるのがこちら。

〇女性に多い冷え性
冷えによって血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなる

〇首や肩などの筋肉量が男性より少ない
少ない筋力で重い頭を支えているので、筋肉が緊張してかたくなります。
そのせいで血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなる

〇バストの重みが肩の負担に
サイズの合わないブラジャーを着けていればなおさら肩が凝るので
体に合ったものを買いましょう

この3つ以外にもありますが、このようなことが男性との違いと考えられます。
なかなかマッサージに行く時間もなく大変な思いをしている方に今回は、
1分程度でできるストレッチをご紹介致します！！

1．肩を上下に交互させる
・まずは左肩を耳に近付けるように持ち上げる
・次に左肩を脱力すると同時に右肩を耳に近づけるように上げる
・それをリズムよく交互に10回程度やる

2．肘を大きく回す
・両肩先に指先をつける
・片方ずつ大きく回す
・先ほどと逆の方を回す
・ここのポイントは可動域の限界まで回し、伸びているのをしっかり感じること

3．両肩をすくめる
・正面に向き、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープ
・3秒キープしたら肩を落とし脱力
・これを10回程度やる

1日1回やるとやらないとでは長い目で見たら全然違うと思いますので、
少しづつ頑張って下さい！
3つだけのご紹介ですが、この程度なら仕事の空き時間や寝る前など時間がなくても
気軽にストレッチできますので、是非参考にしてみて下さい！

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